禁煙3日目
2005年10月 7日金曜日AM | コメント(0) | トラックバック(0)
禁煙続いています。5日の17時ころからですから現在3日目。
昨日は離脱症状が辛かったですね～。私の症状はとにかく眠い！ 刺激（ニコチン）を欲しがっているのにあげないものだから、「ボク、もうダメだよ～」状態なのです。前回禁煙した時もそうだったのでわかっていましたから、昨日は六本木のホテルに泊まりました。21:30頃から今朝9時まで、11時間半寝ました。
5日の夜に、超ベストセラー『禁煙セラピー』を買いました。
基本的な考え方の方向性は、「タバコをなぜ吸うのか？」を問わせ、「もうタバコを吸う必要はない」と思わせることです。私が前回8か月で失敗した禁煙の時も考えたアプローチなので、おおよそ理解できました。本にも書いてありますとおり、ニコチンガムを使って徐々に… とかはダメなんです。そういう小手先のテクニックに走っちゃいけなくて、「タバコを吸う必要性は無くなったんだ」と心の底から思わないといけないんです。
禁煙中に
「タバコが吸いたい」 と浮かぶ
↓
「なぜ吸いたいのか？」 と問う
↓
「…したいからだ」 と答える（「集中したい」「イライラするから解消したい」）
ここまでは以前の禁煙の時も考えました。なぜ吸いたいのかを問う、ということです。今回この本を通じて、
「タバコが吸いたい」 と浮かぶ
↓
「なぜ吸いたいのか？」 と問う
↓
「…したいからだ」 と答える（「集中したい」「イライラするから解消したい」
↓
「タバコは…の役に立たない」 と否定する
そう、どんな理由を持ってきても、それは当たっていないんだ、ということを学びました。
タバコを吸って気持ちいと感じるのは、頭を壁に打ち付けていて、それをピタッと止めて気持ちいと感じること。きつ～い靴を無理矢理自分で履き、それを脱いで気持ちいと喜んでいること。自分で自分の首を締めて、その手をパッと離して気持ちいいと言っていること。
「おいしい」「ストレス解消」「集中」も全部ウソ。吸わない人に吸わせてもそのような効果がないことからも明らか。
タバコが吸いたい→なぜだ？→○○だからだ→○○には当たらない
という論法で、タバコを吸う理屈を作らせなくするのです。
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